分類: 休閒健康養生

台灣阿甘精神發展協會
2010/9/19第三屆世界無障礙慈善路跑賽

報名表下載：
http://mvp432.104web.com.tw/cetacean/ezcatfiles/mvp432/img/img/21555/351888758.doc

一.活動宗旨：為促進身障者身心健康及鼓勵其表現才華，期盼社會更祥和進步，並充滿愛心和關懷，增加社會大眾對身障者之關心。

二.指導單位：行政院體育委員會

三.主辦單位：台灣阿甘精神發展協會

四.協辦單位：中華樂扶社會服務協會

五.贊助單位：募集中 洽詢/彭玉慧0919211212

 
六.承辦單位：台北縣路跑協會

七.活動日期：99年9月19日（星期日）

八.集合地點：國父紀念館西側廣場

九.活動時間：上午6時00分開始

十.集合與起跑時間：
（一）競賽組－上午6時集合，6時10分檢錄，6時30分起跑 【限時1.5小時】
（二）休閒、體驗盲跑組－上午6集合，6時45分起跑 【限時1.25小時】

十一.路線說明：
競賽組：國父紀念館→景福門折返→仁愛路、光復南路口【約9公里】
休閒組、體驗盲跑組：國父紀念館→ 敦化南路口折返→仁愛路、光復南路口【約3公里】

十二.參加對象：凡是身心健康對跑步有興趣者，皆可報名參加。

十三.競賽分組：1.競賽組－依性別、年齡分為15組（如後附報名表）
（一）競賽組－即日起至9月7日止(以掛號郵戳為憑)，限3000名，現場不接受報名。
（二）休閒組、體驗盲跑組－即日起至9月15日止 限1000名

十四.報名費：
A競賽組：每人300元
B體驗盲跑組：每人100元(兩人一組，由一般民眾撘配另一陪跑員，以矇眼方式跑完三千公尺)
C：休閒組：每人100元

十五.報名地點：台灣阿甘按摩小棧
(捷運忠孝敦化站5、6、7、8出口往東區地下街店號26-2號)
陳弘盛 TEL.02-8772-6222
彭玉慧0919211212或
填妥報名表連同報名費以報值掛號郵寄至
116台北市文山區指南路二段155號2樓
張文彥收 0980739246
台灣阿甘精神發展協會官網 http://www.ahgan.tw

十六.報到時間與地點：9月11日12日兩天上午11：00一下午9：00，持回執單領取號碼布+頭巾。
台灣阿甘按摩小棧(捷運忠孝敦化站5、6、7、8出口往東區地下街店號26-2號)

十七.郵寄代理報到：
1. 個人100元 團體200元
2.選擇郵寄報到者，本會將於9月日寄發包裹（內含號碼布+頭巾，不另行寄發報名回執單。倘於9月13日前未收到包裹，請速與本會聯絡（電話：86617921）。
3.請務必於報名表上填寫正確的郵寄地址，以免包裹無法寄達。如因郵寄地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達而導致無法參加活動者，本會將不再另行補寄。物品請於活動後一星期內至本會領取，逾期視同放棄。

十八、獎勵說明：

（一） 總成績：(得獎者不得重複頒獎)
男子組 女子組
第一名 5,000元 5,000元
第二名 3,000 元 3,000元
第三名 2,000元 2,000元
（二）每組錄取前6名（同組報名人數達200人以上者，錄取前10名），各發獎牌和獎品乙份。
（三）為鼓勵長青跑公里男70歲以上者，獎牌和獎品乙份
（四）視障組錄取前3名(第一名獎金2000元 獎牌+獎品，2、3名獎牌+獎品乙份。
（五）競賽組-凡依規定跑完全程者，憑折返信物贈送高級隨身杯(市價500元)+摸彩劵
（六）健康休閒組－凡依規定跑完全程者，憑折返信物贈送高級隨身杯(市價500元)+摸彩劵
（七）體驗盲跑組－凡依規定跑完全程者，憑折返信物贈送高級隨身杯(市價500元)+摸彩劵

十九.衣物保管：大會將於比賽當天上午5時30分起，接受保管衣物。賽後憑號碼布領取，並請於比賽當天上午9:00時前，將保管衣物品領回。
(衣物保管僅限競賽組，若有遺失，大會恕不負責；貴重物品，請自行保管。)

二十.申訴：
（一）比賽爭議－競賽中選手不得當場質問裁判，若與田徑規則同等意議之註明者，均以裁判為準，不得提出申訴。
（二）申訴程序─有關競賽所發生的問題，須於成績公佈10分鐘內，向大會指出，同時繳交保證金1,000元整，由競賽組簽收收執聯；所有申訴以大會判決為終決，若判決認為無理，得沒收其保證金。

二十一.注意事項：
1.選手競賽前，若有身體不適，請勿出場競賽；競賽期間身體不適應立即停止競賽。勉強參賽，發生任何事故，主辦單位概不負責。
2.選手跑回終點，3分鐘內應將參加卡貼在大會表格成績上，否則不予計算成績。
3.請審慎填寫報名表內資料，凡完成報名手續，不得以任何理由要求退費。
4.選手倘若發生下列情況時，判定違規且立即喪失資格：
(1)選手在任何情況下，藉助他人之幫助競賽者，選手應循比賽路徑競賽，不可抄捷徑，或以其他交通工具為之，違者喪失資格。
(2)報名組別與身分證明資格不符者，沒收比賽成績。所有參賽選手（9公里競賽組）必須佩帶大會發給之號碼布，別在胸前，以利裁判辨識；未帶號碼布者，裁判有權取消資格。

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什麼是贅肉？就是不經特殊塑身運動很難動到的部位，小泳圈、背部的多餘贅肉、討厭的副乳 … 

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贅肉區域1：側腹、腰後

適用：想消除體側贅肉，可多做腰部旋轉動作，不但可以強化腹外側與內側，腰部線條也會更明顯。

動作：雙手持寶特瓶平舉於前方(圖1)，先側轉身體往右，雙手屈肘將水瓶舉於胸前，右腳同時屈膝抬起，從起始點慢慢拉到右側(圖2)再回來，也可以只單手屈肘。右邊做完再換左邊，一邊做8~12次，總共做3回。

贅肉區域2：蝴蝶袖

適用：蝴蝶袖正好位於肽三頭肌的位置，因為利用機會少，沒有特別加強練習，再苗條還是會鬆垮垮哦！

動作：呈跪姿坐在腳上，上半身挺直雙手同時握一水瓶上舉(圖1)，再屈肘往後(圖2)，也可以單手舉水瓶屈肘，次數都是8~12次，共做3回，上臂要保持垂直貼近耳朵。

贅肉區域3：小副乳

適用：進行胸大肌的訓練不但可以消除副乳，胸部也會越來越有彈性。

動作：雙腳前後站立呈弓箭步，先屈肘拉開雙手平舉水瓶(圖1)，接下來再持水瓶做內縮動作(圖2)，來回做8~12次，總共做3回。

贅肉區域4：大腿前、內外側

適用：每天用大腿的力量走路，沒有伸展就容易讓肌肉變硬破壞曲線。

動作：《前側》一手扶椅背，另一腳勾起用手扶住腳，站立的腳稍微屈膝大腿前側肌肉有拉到的感覺(圖1)，持續10秒鐘再換另一邊。

《內側》雙手扶在椅背上，雙腳張開緩慢往下蹲再起來(圖2)，來回做8~12次，總共做3回，一邊做完換另一邊。

《外側》椅子置於側邊，單手扶椅背，靠外的單腳屈膝並往上抬(圖3)，來回做8~12次，總共做3回，一邊做完換另一邊。

贅肉區域5：肥肥臀

適用：臀部的脂肪囤主要原因就是久坐，所以在辦公室可別忘了起來動一動！

動作：椅子置於側邊，單手扶椅背，另一隻手插腰(圖1)，外側腳往旁邊上抬，腳板盡量往外彎(圖2)，來回做8~12次，共做3回。

贅肉區域6：圓肩、厚背

適用：想要有個美肩、美背，平常就要提醒自己不駝背，訓練背肌有力量，走路就會抬頭挺胸。

動作：1.雙手張開持水瓶，手的距離要在耳朵斜上方(圖1)，慢慢地將雙手平行往下拉(圖2)，來回做8~12次，共做3回。

2.雙腳併攏伸直，雙手持水瓶於腰部在地板上(圖3)，吐氣上半身往上(圖4)。

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廟址：台北市武昌街一段十四號
電話：(02)2361-5080(代表號)
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動作：《前側》一手扶椅背，另一腳勾起用手扶住腳，站立的腳稍微屈膝大腿前側肌肉有拉到的感覺(圖1)，持續10秒鐘再換另一邊。

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動作：1.雙手張開持水瓶，手的距離要在耳朵斜上方(圖1)，慢慢地將雙手平行往下拉(圖2)，來回做8~12次，共做3回。

2.雙腳併攏伸直，雙手持水瓶於腰部在地板上(圖3)，吐氣上半身往上(圖4)。

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如何承傳中華文化1-1 蔡禮旭 老師主講 (中華文化的根 飲水思源 知恩報恩 – 淨空時年八十有一) https://youtu.be/EpFYnf5rlJo

 時間：2011年11月20日啟講 地點：馬來西亞中華文化教育中心

 香港佛陀教育協會 HONG KONG BUDDHIST EDUCATION FOUNDATION LTD. 香港九龍尖沙咀漢口道39-41 號麥仕維中心7和9字樓 7&9/F, MAXWELL CENTRE, 39-41 HANKOW RD., TSIM SHA TSUI, KLN, H.K. 電話：(852)2314-7099 傳真：(852)2314-1929 E-MAIL：amtbhk1@budaedu.org.hk 網址：www.amtbhk.com

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吃素,環保,愛地球,快素救地球
(素食,北縣素食,新莊素食,素食美食,素食餐廳)
http://blog.xuite.net/eton1973/fortune/33554605

這午後的太陽明亮照耀著，並不會感到討厭的悶熱，新莊堤防親水公園 的活動讓我好奇的湊前 … 志工大姐微微笑著遞了一份宣導手冊給我！這不是一本素食食譜嗎？不…它並非是一般的食譜，是對這美麗地球的愛！

前些日子一位陳大哥問我「先有騙子還是先有釋迦牟尼佛？為何我們要吃素，佛經上並無記載要吃素，只是說不能殺生」，這問題真難倒我了…我學的不深呀！這本書名 吃素,環保,愛地球,快素救地球，為何我們要吃素做了很有系統性的整理，在這引用書中部份內容與大家分享。(虛線內)

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一.您不可忽視的危機，地球暖化
二.全球暖化造成的危害
三.畜牧業對全球暖化的影響
四.畜牧業對環境的影響
五.製造肉品付出的代價
※一頭550kg重的牛在牠的消化過程中可由打嗝和放屁在一天內排出800~1000公升甲烷
每頭牛一年所排放的二氧化碳 = 一輛汽車跑七萬公里的排放量
資料來源：阿根廷國家農業科技研究院
六.改變飲食就可以遏止全球暖化
1天吃素的驚人效應
一人改吃素一天 = 減少4.1公斤CO2，等於180~360棵樹一天之CO2吸收量
一人改吃素一年 = 等於全年未使用家庭用水、用電與瓦斯所省下的CO2排放量
資料來源：芝加哥大學地球物理系教授 Gidon Eshel 和 Pamela Martin
如果美國每個人都吃素一天，美國將節省：
●一千億加侖的水，足以供應新英格蘭近四個月所有房屋之需
●十五億英磅餵給牲畜的作物，足以養活新墨西哥州民一年多
七.健康新世紀飲食

吃素.環保.球地球
當個素食的世紀英雄
吃素 = 拯球 (地球+自己+動物+飢荒)
拯救地球：吃素減少因吃肉產生甲烷，甲烷是二氣化碳全球暖化72倍。
拯救自己：吃素抗癌、抗老、多年輕、多健康、多長壽，減少吃肉類毒素及賀爾蒙。
拯救動物：吃素長養靈性慈悲心及愛心，放下口慾，饒了5000億/年無辜動物，被殺給人吃，讓動物有生命權利與自由。
拯救飢荒：16公斤的穀物生產1公斤牛肉，少吃1公斤肉地球多16公斤穀物。

更多資訊：http://www.suprememastertv.com/tw/ 

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如果有玩過開心農場的朋友就不難理解，養一頭牛或一隻雞都需要相當的穀物做為飼料！
哈…其實我也不完全素食者，現在開始發願初一,十五要吃素！
說到吃素就覺得怎麼有的人賣那麼貴啊 = =” (主要又不好吃)
農林素食之美好吃價格又公道！老外老外三餐在外適合天天去吃！值得推薦！

訂購專線：(02)2992-5868
地址：台北縣新莊市福壽街102號
營業時間：
上午11:45~13:00
下午17:00~23:00

多國美食料理
拉麵、火鍋、熱炒、焗烤、三色餃、義大利麵

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培養有志從事居家養生經絡SPA推廣師資，美體開店工作者！

課程分階：

■ 初階班：軒轅療法，簡單、易學、易懂，評價好！
不限時間、不限場地，都可以養生擁有健康。

■ 中階班：以中國皇室御用養生之概念、氣血學說、內分泌學作為全民養生經絡SPA的理論基礎。學習自我舒壓、窈窕、幫助睡眠、趕走酸痛疲勞 …

■ 高階班：如何正確使用養生之穴點，運用撥經通絡、大極運力(四兩撥千斤)、無費力手法，排除堆積在肌肉層的乳酸，為開店做最好的準備！

師資認證：通過考核與認證後，將可成為全民養生經絡SPA授課師資，得經授權賦予推廣開課的資格。

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資料來源 : 簡明手足刮痧按摩法

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病理按摩簡介

俗語說：「窮不離當舖，富不離藥舖」。現今醫學進步，醫藥種類越來越多，醫院、藥房如雨後春筍，因此人人身體一有疾病，立即打針、服藥，以為這樣就可以保持身體健康，有的一天到晚離不開醫院、藥房，長期服用藥物，結果不但沒把病治好，相反的把身體弄垮的人也不少。

西藥治病，的確有相當貢獻，但長期服用西藥，對身體不一定都有益處，很多種小病，根本不需要醫藥也能治癒的。因為造物主賜給了我們人在身體內，有各種抵抗力。有一種中國工夫，不需任何藥物可醫治很多疾病。就是古時候中國人所用的「病理按摩」，根據中國人傳下來的病理按摩書說明：人各器官有毛病，就會反射至兩腳的腳掌和腳底。人有了病，或是各部器官有不夠健康的時候，在反射區按摩時就會疼痛，如果沒有病，身體健康者，在反射區按摩時就不會痛。因為有一種毒素叫做「尿酸晶」，集結在反射區，若常常按摩反射區，即腳掌和腳底，每日至少一次，每次約三十分鐘至一小時，按摩後多喝開水，這樣尿酸晶會慢慢消失，同時也能增強血液循環，疾病慢慢就痊癒，體內不夠健康的各部器官也會慢慢健康起來。

這種中國工夫，約在五十年前由中國傳到歐洲，在瑞士國有一位護士名叫瑪莎微，她把病理按摩的書譯成德文，在瑞士國治好不少病人。三年前我因風濕病痛，吃藥打針都未見效，有一天瑞士籍薛宏道修士給我按摩，三天之後竟告痊癒，因此引起我的興趣，我得知薛修士這種按摩治病工夫，是由瑞士國瑪莎微傳授給他的，我從此開始學習了，經過一年後，我親自至瑞士國找瑪莎微女士研究，收集了不少資料，來台灣後把「病理按摩書」翻譯成國語，這三年內確實治好不少人。

中國人很不容易把祖傳秘方傳給別人，這種思想和做法實在太自私了。不符合聖經上記載耶蘇基督「愛人如己」的寶訓，我為了使此工夫普遍的讓大眾獲益，因此決定公開傳授給有興趣的人。我曾在台東、新竹、嘉義、台南、潮州、台北、高雄等地，舉辦過「病理按摩講習班」，學過的人，已超過六百名之多。

在我本營區教友也訓練十幾位可以實施按摩者，此三年來為推行工夫，這十幾位教友，實在功德無量。

對什麼疾病做何部位按摩

按摩的功用：按摩時若腳底會有疼痛現象，原因是在其反射區內有尿酸晶。按摩的作用是使尿酸晶，經過腎臟而排泄出去。所以應多喝開水以助之。再者，在腳底反射區用力按摩則能促使身體內，器官之血液循環，以達治病之效。比方說，若在中間的腳趾按摩，兩三分鐘之後，則會感覺到由中指而致整雙手發熱。

按摩的方法：
1. 用手依圖在反射區用力按摩。有的反射區在較深內部，例如腎臟，則更需用力，方能達到。
2. 或利用按摩板，以自身重量，在板上反覆踩踏。每日大約十五分鐘至一小時，視病情而論。在疼痛部位宜多踩踏，因這正說明此處的反射區有問題。
3. 按摩頭部之反射區：將雙腳之大腳趾每次一腳之大腳趾置於按摩板上一小粒上後用另一腳反覆踩之。
4. 腳背部位，則用手按之。

五臟六腑與神經反射,
分配於左右腳(手掌)的部位圖

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《1》神智缺失：頭的障礙，按摩頭的反射區。
《2》膿腫：按摩於發病區域及淋巴腺。
《3》痣瘡、粉刺：於有關系統清潔不良。(按摩腎上腺、腎臟、輪尿管及膀胱、肝及膽，注意飲食習慣。)
《4》過敏：按摩腎上腺(產生可體松)腎臟、輸尿管及膀胱(排除毒質)、副甲狀腺(鈣的新陳代謝)
《5》貧血：按摩脾臟，新陳代謝的器官。
《6》咽喉炎(看扁桃腺炎)：按摩喉頭、扁桃腺、整個淋巴系統。
《7》心痛：按摩腎上腺(產生腎上腺素、腎臟、輸尿管、膀胱/排除毒素，注意飲食習慣，按摩胃的反射區使胃不再加壓力於橫膈及心臟尖端地方，心臟反射區。)
《8》踝關節問題：按摩相關的腕關節。
《9》焦慮不安：按摩腎臟、輸尿管及膀胱(排除毒質)腸胃道(不再使腸胃氣脹壓迫由橫膈膜至心臟尖端)注意飲食。按摩頭部(使血供應良好)也可能在平衡感。
《10》盲腸炎：盲腸發炎，按摩盲腸，淋巴腺。
《11》食慾不振：按摩胃、腸、甲狀腺。
《12》手臂疼痛：按摩腿的相關部位、頸。
《13》動脈硬化：按摩腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺。
《14》關節炎：按摩腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺(可體松)，相對的關節(反射區)，注意飲食。
《15》氣喘：按摩腎臟、輸尿管、膀胱(排除毒質)、副甲狀腺(鈣的代謝)、肺及氣管(血液供應)，淋巴點(抗體)，注意飲食。
《16》各種類型的意外：立刻按摩相關反射區。
《17》背痛：按摩脊骨，也可以在肩帶或骨盆部位。
《18》平衡的障礙：按摩平衡器官(內耳迷路)，穿較寬的鞋子。
《19》遺尿：按摩腎臟、輸尿管、膀胱、防禦輻射線。
《20》膀胱的發炎：按摩腎臟、輸尿管、膀胱，特別是淋巴腺。

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* 定期做健康檢查(即早發現即早治療) > 有病要看醫生 > 再以按摩循序漸近來助健康 > 可深入參與政府或民間舉辦的相關按摩課程教學精進 > 敬祝 健康平安   萬事如意